Just Sharing Tips

Tips Hidup Sehat Tanpa Obat

2012-02-07T08:15:00.001+07:00

Hidup yang multikompleks dewasa ini membuat kita bisa terlanda “penyakit” aneh yang sulit diatasi, baik oleh kekebalan tubuh sendiri maupun obat-obatan. Banyak orang yang saya temui mengatakan ingin sekali hidup selalu sehat tanpa harus terikat dengan obat-obatan, tetapi kenapa selalu saja terkena sakit, jadi ya terpaksa minum obat lagi minum obat lagi. Lalu bagaimana kiatnya agar kita tetap sehat tanpa harus sering berobat?

Sudah bukan rahasia lagi bahwa tubuh kita mempunyai sistem kekebalan yang mampu melindungi badan dari serangan penyakit. Itu kalau sistemnya bekerja! Kadang-kadang suka ngadat. Kalau sudah begitu, ya apa boleh buat! Kita terpaksa berobat. Namun, niscaya juga tidak ada salahnya, mencoba berbagai kiat hidup mencegah penyakit tanpa tergantung pada obat-obatan. Di mana-mana, yang dapat dipakai untuk itu: mencegah sebelum terjadi itu lebih baik daripada mengobati yang sudah telanjur marak.

Berikut 10 tipsnya:

1. Kenali diri Anda, baik fisik maupun kejiwaan

Ini agak filosofis, memang, tetapi sebenarnya justru di sini letak kunci segalanya. Dengan mengenali diri sendiri, kita dapat mengetahui kelemahan fisik tubuh kita, lalu dapat memutuskan apa yang baik dan boleh dilakukan bagi tubuh, dan apa yang tidak.

Misal orang yang darah tinggi, jangan banyak makan yang memicu tekanan darah naik. Begitu juga orang yang mudah marah dan sukar mengendalikan diri karena tidak mengenal kekurangan dirinya sendiri. Setelah mengenal kelemahannya, dan mau memperbaiki kebiasaannya yang merugikan, lama-lama ia mahir menjaga agar tidak mudah terpancing emosinya. Itu berkat ia berusaha mengenal dirinya sendiri juga.

2. Tidak terburu-buru merasa sakit dan minum obat

Hanya karena bersin, batuk, atau agak demam, orang telah memutuskan untuk minum obat atau datang ke dokter. Padahal acap kali setelah dibiarkan tiga hari, gejala sakit itu hilang sendiri. Tubuh memang mempunyai kemampuan untuk menyembuhkan sendiri. Hanya dengan beristirahat cukup, gejala sakit itu sudah hilang sendiri. Gejala pusing kadang bahkan dapat hilang hanya karena menghirup udara segar di taman yang tidak tercemar udara knalpot.

Gejala batuk dan bersin memang merupakan tanda serius juga, bahwa tubuh sedang berusaha mengeluarkan kuman penyakit dari saluran pernapasan. Demam berkeringat merupakan tanda tubuh sedang melawan serangan kuman. Kalau gejala itu berlangsung selama tiga hari, karena beratnya serangan, ya apa boleh buat, kita ke dokter untuk konsultasi medis.

3. Mengusahakan variasi makanan sehari-hari

Melakukan variasi santapan, berangkat dari asumsi bahwa ada bahan makanan tertentu yang lebih bermanfaat daripada jenis makanan biasa sehari-hari. Kalau ini kita pakai sebagai selingan bagi jenis makanan sehari-hari, maka kedua kelompok bahan itu dapat saling melengkapi. Bila kita terbiasa makan daging ayam dan sapi, sebaiknya mengubah kebiasaan itu, dan sekali-sekali makan ikan segar, tempe, dan tahu sebagai selingan.

Kalau hari demi hari kita makan sayur mayur hijau, karena beranggapan bahwa yang serba hijau itu pasti bagus, sesekali perlu variasi menyantap sayuran dan buah-buahan tidak hijau, seperti tomat, wortel, jagung muda, paprika merah (sebagai sayur), pisang, mangga, apel, jeruk (sebagai pencuci mulut).

4. Menyesuaikan konsumsi dengan tingkatan umur

Jumlah zat gizi yang diperlukan tubuh berbeda-beda bergantung pada umur, jenis kegiatan, dan kondisi tubuh (dalam keadaan sakit atau sehat). Pada anak-anak dan remaja yang sedang giat-giatnya tumbuh, kelima unsur dalam makanan (karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral, serta air) sangat diperlukan, sehingga tidak perlu dibatasi. Sebaliknya, pada orang dewasa dan lanjut usia, pembatasan itu mutlak perlu. Karbohidrat dan lemak sebagai penghasil energi harus dikurangi jumlahnya, mengingat kegiatan fisik mereka sudah menurun.

Cara mengurangi karbohidrat dan lemak ialah dengan mengurangi porsi nasi dan goreng-gorengan. Sebaliknya, vitamin dan mineral serta air justru harus dimakan dengan cukup. Zat-zat ini sangat perlu untuk memperlancar metabolisme dalam tubuh, dan meningkatkan daya tahannya. Hanya perlu diingat bahwa yang paling baik ialah memakai vitamin alamiah, seperti yang terkandung dalam buah dan sayuran segar. Sedangkan air yang diminum harus yang steril, aman dari kuman, seperti air mineral yang benar memenuhi syarat sebagai air mineral.

Boleh juga air biasa yang selalu sudah direbus lebih dulu. Lebih kurang 60% dari bobot badan kita berupa air atau cairan. Itu berarti kita harus minum air lebih banyak daripada unsur makanan yang lain. Orang yang sedang sakit dan terpaksa minum obat, malah harus minum air lebih banyak lagi. Penderita “penyakit” sulit buang air, bisa tertolong dari penderitaannya dengan setiap hari minum 2 - 3 gelas air putih sebelum pergi ke belakang.

Konsumsi protein pada orang dewasa dan lansia juga perlu dikurangi, meskipun tidak sebanyak pengurangan karbohidrat dan lemak. Cara mengurangi protein ini ialah dengan mengganti menu makanan sumber protein hewani dengan makanan sumber protein nabati, yang kadar proteinnya kurang atau hanya sedikit. Misalnya, kacang-kacangan, tahu, dan tempe.

5. Berolahraga secara teratur sesuai kemampuan

Berolahraga bertujuan memperlancar peredaran darah, dan mempercepat penyebaran impuls urat saraf ke bagian tubuh atau sebaliknya, sehingga tubuh senantiasa bugar. Banyak orang berpendapat, tanpa olahraga pun kita sebenarnya juga sudah bergerak badan mirip olahraga, kalau melakukan pekerjaan fisik sehari-hari seperti menyapu lantai, membersihkan rumah, mencuci, dan menjemur pakaian.

Tetapi apakah “olahraga” semacam ini dapat kita lakukan secara teratur dan berkesinambungan? Itu masalah tersendiri! Diperlukan kemauan yang kuat, berdasarkan keyakinan bahwa olahraga itu mutlak perlu agar badan tetap bugar, karena peredaran darah diperlancar tadi. Pada gilirannya ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Para penderita tekanan darah tinggi, penyakit jantung, infeksi paru-paru, dan kencing manis, hendaknya berkonsultasi ke dokter dulu untuk mengetahui jenis olahraga apa yang cocok. Biasanya olahraga yang intensitasnya rendah dan dilakukan tidak terlalu lama.

Orang normal yang tidak mengidap penyakit, sangat baik memilih olahraga yang kapasitas aerobiknya tinggi seperti renang, aerobik yang high impact, naik sepeda stasioner, dan joging.

6. Selalu menjaga kebersihan

Lingkungan bersih di rumah, halaman, dan kompleks hunian memberi suasana segar dan nyaman. Sebuah penelitian di Amerika Serikat menunjukkan bahwa kelompok rumah yang mempunyai halaman dan lingkungan tertata baik, hijau, dan asri, mempunyai persentase kesehatan penghuninya jauh lebih baik daripada kelompok rumah miskin tanaman.

Lingkungan bersih membuat tubuh kita juga bersih, baik jasmani maupun rohani. Kondisi ini mampu mencegah penyakit jasmani seperti infeksi kulit, alergi debu, flu, bronkitis, dan “penyakit” rohani seperti stres, frustrasi dan depresi, biang kerok menurunnya sistem kekebalan tubuh.

7. Meluangkan waktu untuk bersantai

Meluangkan waktu tidak berarti minta istirahat lebih banyak daripada bekerja produktif sampai melebihi kepatutan. Tidak! Meluangkan waktu untuk istirahat itu sebentar saja, dan ini perlu, untuk setel kendo sejenak di antara ketegangan jam sibuk bekerja sehari-hari. Ini perlu dilakukan secara rutin. Bersantai juga tidak berarti harus melakukan rekreasi yang melelahkan, tetapi cukup berkumpul membicarakan masalah keseharian dengan rekan sekantor, tetangga atau keluarga di rumah.

Bukan tidak mungkin, mereka dapat membantu memecahkan masalah, atau setidak-tidaknya meringankan beban pikiran. Bersantai seorang diri dengan merenung dan mawas diri juga perlu. Makin sering dan rutin ini dilakukan, makin bagus keseimbangan jiwa kita. Tidur nyaman juga bentuk bersantai seorang diri. Stamina akan pulih dengan cepat, dan keseimbangan hormon dalam tubuh juga cepat tercapai.

Tubuh letih dan pikiran kusut kalau dibiarkan berkepanjangan (sampai dibawa ke kamar tidur), akan menurunkan daya kerja sistem kekebalan tubuh. Pada gilirannya memudahkan serangan penyakit.

8. Back to nature

Trend pada awal dekade 1990-an di negeri Barat ini dilandasi pengalaman bahwa gaya hidup pada zaman modern mendorong orang mengubah kebiasaan makan, seperti misalnya lebih sering menyantap makanan kalengan, sambal botolan, atau buah awetan. Juga jarang bergerak badan karena kemudahan memakai alat bantu rumah tangga, seperti mencuci pakaian dengan mesin cuci, menyapu lantai dengan penyedot debu, bepergian dengan kendaraan, padahal cuma dekat dan lebih sehat dilakukan dengan jalan kaki.

Tubuh kita jadi manja, karena jarang bergerak, sehingga mudah sakit karena lembek. Sebaliknya, seorang pendekar silat, walaupun hidup di tengah zaman modern, selalu sehat tubuhnya karena masih sering berjalan kaki, latihan rutin dengan menggerakkan badan, dan tidak memakai alat bantu hasil teknologi modern yang membuat orang jadi lembek.

Untuk kembali dekat dengan alam, kita bukannya harus ikut menjadi pendekar silat, tetapi setidak-tidaknya menghindari bahan makanan kalengan, dan malah memperbanyak makan sayuran dan buah yang segar dari ladang organic tanpa pupuk kimia dan pestisida. Baik juga jika kita mulai mengonsumsi nutrisi tambahan atau suplemen yang berasal dari herbal atau tumbuhan yang diracik secara modern namun tetap dengan resep tradisional.

9. Mengolah pernapasan

Mengolah pernapasan berarti mengatur cara dan frekuensi bernapas agar lebih efisien. Dengan menghirup udara (oksigen) perlahan-lahan dalam hitungan 15 kemudian melepaskannya kembali pelan-pelan juga dalam hitungan 15, kita bisa menahan oksigen dalam badan lebih lama daripada biasanya. Oksigen akan dipakai oleh organ tubuh secara efektif, walaupun jumlahnya cuma sedikit. Selama ini kita bernapas dengan frekuensi yang tidak teratur. Kadang lambat, kadang cepat. Oksigen yang diirup juga cepat keluar lagi. Belum sampai dimanfaatkan dengan baik, sudah keburu keluar. Dalam satu menit kita benapas lima kali atau lebih.

Tetapi, dengan latihan teratur frekuensi bernapas itu bisa kurang dari lima kali dalam semenit. Setiap kalinya selalu dalam, dan berdaya guna. Akibatnya, oksigen yang dihirup cukup sedikit saja, tetapi sudah efektif. Organ tubuh akan menyesuaikan diri dengan ketersediaan oksigen yang sedikit ini, dan itu justru menguntungkan tubuh. Sebab, dengan oksigen sedikit, tetapi toh sudah efektif itu, tubuh tidak kebanjiran hasil pernapasan berupa CO2 banyak-banyak, yang tidak baik bagi kesehatan.

10. Menggemari bacaan kesehatan

Ungkapan “Tak kenal maka tak sayang, tak sayang maka tak cinta” sangat pas untuk menyindir orang yang ingin tubuhnya sehat, tetapi tidak mau bersusah payah mendekati bacaan tentang kesehatan. Kalau dekat, kita akan tahu seluk-beluk kesehatan itu lebih baik, dan kemudian dapat memakainya untuk menyusun siasat menghindari gangguan penyakit.

Nah, jika Anda menginginkan tubuh yang sehat tanpa harus mengonsumsi obat-obatan setiap kali sakit, maka tips-tips diatas layak untuk diterapkan dalam kehidupan Anda. Hanya dengan memperbaiki gaya hidup Anda, maka penyakit pun bisa dicegah kecuali kematian. Anda siap untuk hidup sehat?

sumber : http://blogbelajarpintar.blogspot.com

Perintah Command Prompt Untuk Jaringan Komputer.

2011-11-17T15:13:00.001+07:00

1. ipconfig /all
Menampilkan informasi konfigurasi koneksi, misalnya Host Name, Primary DNS Type, Ethernet Adapter LAN.

2. ipconfig /flushdns
Menghapus DNS Cache

3. ipconfig /release
“Menghapus” semua koneksi IP Address.

4. ipconfig /renew
Membuat IP Address baru untuk adapter tertentu.

5. ipconfig /displaydns
Menampilkan DNS Cache.

6. ipconfig /registerdns
Melakukan refresh DNS dan meregister kembali koneksi DNS.

7. ipconfig /showclassid
Menampilkan informasi DHCP Class.

8. ipconfig /setclassid
Mengubah DHCP Class ID

9. control netconnections
Menampilkan Network Connection.

10. nslookup
Mengetahui alamat ip address dari nama domain yang di tuliskan

11. netstat
Menampilkan informasi koneksi TCP/IP yang sedang aktif.

12. route
Menampilkan local route.

13. hostname
Menampilkan nama komputer.

14. ping
Contoh: ping www.microsoft.com
Melakukan test koneksi ke situs www.microsoft.com.
Semakin sedikit % loss-nya maka semakin baik koneksinya.

15. tracert
Menampilkan informasi IP Address route.

Sumber : sobatpc.com

PANDUAN PENGGUNAAN PROYEKTOR

2011-11-17T15:07:00.001+07:00

PANDUANPENGGUNAAN PROYEKTOR

MENGHUBUNGKAN KE KOMPUTER / LAPTOP

1. Pastikan Proyektor dan Komputer/Laptop dalam keadaan mati

2. Hubungkan satuujung kabel VGA dengan konektor “VGA IN” pada proyektor, lalu hubungkan ujungyang lainnya dengan konektor VGA pada komputer/laptop

3. Hubungkan satuujung kabel daya dengan soket daya AC pada proyektor ; lalu hubungkan ujunglainnya ke stopkontak listrik.

MENYALAKANPROYEKTOR

1. Geser atau bukatutup lensa,

2. Pertama-tamahidupkan proyektor , kemudian hidupkan komputer/laptop

3. Atur posisi,fokus dan zoom

4. Lakukanpresentasi anda

MEMATIKANPROYEKTOR

1. Tekan tomboldaya/power dua kali (pada proyektor / remote)

2. Jangan cabut /matikan saklar daya AC dari stopkontak sebelum kipas proyektor mati. (ciri darikipas mati lampu merah power pada proyektor sudah tidak berkedip-kedip)

Mengatasi Komputer Sering Restart Sendiri

2011-11-17T15:05:00.001+07:00

Berikut ini beberapa hal mendasar yang harus anda ketahui sebagai penyebabdan cara mengatasi komputer sering restart sendiri / Hal – hal yang palingsering menjadi penyebab komputer restart :

Kelistrikan : listrik adalah hal utama yang harus anda periksa, dalam hal ini ialah Voltase (Voltage) tegangan listrik anda. Gunakan AVO Meter untuk mengecek tegangan voltase listrik anda, colokkan avo meter pada listrik dinding anda, apakah sudah mencapai 220 V , jika tidak mencapai tegangan 220 V atau hanya sekitar 160 – 190 V ( naik turun ), saya jamin komputer anda akan restart terus menerus, dalam hal ini sebagai solusi maka anda harus menggunakan bantuan Stabilizer / Stavolt. Jika perlu suruh orang PLN untuk membetulkan listrik rumah anda dan marahi sekalian. [ Supply listrik yang kurang akan menyebabkan komputer restart / mati dan berdampak pada kerusakan Hardware, Hard Disk, Motherboard dan Memory ]
Power Supply : Kerusakan Power Supply sedikit sekali yang memprediksi, Power Supply yang rusak akan mengalirkan listrik yang tidak sempurna yaitu naik – turun dan tersendat – sendat, ketika power supply tegangan turun, komputer anda akan restart. Solusi : Cara mudah dan ampuh ialah menggunakan fan / kipas yang memiliki lampu, perhatikan terang lampunya, jika terkedip – kedip segeralah ganti power supply anda.

Jika anda merasa Kelistrikan bukan yang menjadi alasan komputer andarestart maka perhatikan berikut ini :

Restart saat Booting Windows.

Jika resrat saat booting windows, hal ini lebih disebabkan karena kerusakanpada system start up, istilahnya file corrupt pada windows, atau memory yanganda pakai kurang besar / rusak. Solusi : Jika rusak windows maka andaharus instalasi ulang / meng install windows lagi. Ingat !!! terkadanghal ini juga karena memory, saat windows restart maka CPU / Processorakan bekerja sangat kencang, jika memory tidak menunjang maka akan terjadirestart.

Restart saat Menjalankan Program / Main Games ( Low / Bad Memory )

Saat anda menjalankan aplikasi yang besarnya tidak sesuai denganspesifikasi PC komputer anda maka akan terjadi restart, Low Memory yang biasamenjadi penyebab nya. Misalkan anda main games yang besar dan anda menjalankanMulti Tasking misalna main games dan membuka program – program yang lainnyayang menyebabkan memory anda bekerja ekstra keras, termasuk anti virus, antivirus akan memakan source komputer anda lumayan banyak dan terkadanf komputeranda akan menjadi berat. Solusi tambah kapasitas Memory. Ingat !!!Bad Memory juga menyebabkan komputer sering Blue Screen dan restart.

CPU / Processor Panas

CPU / Processor yang terlalu panas dapat menyebabkan komputer resrat, ceksuhu CPU anda pada sistem BIOS, suhu normal berkisar antara 45º – 55º , jikaini yang menjadi penyebabnya Solusi : Lepas CPU / Processor , bersihkanberikan Thermal Pasta / Pasta Pendingin CPU, lihat kipas / fan nya, kalo perluganti yang bagus, jangan yang bertuliskan Made in China atau yang harganya 30rb-an.

Program Crash / Virus-Malware

Banyak program yang memakan source komputer terlalu besar, saya sarankansesuaikan program yang anda install dengan spesifikasi komputer anda, Virusjuga sering mengambil sumber daya komputer yang besar tanpa kita sadari, Solusi, Ganti komputer lama anda dengan komputer yang mumpuni dan pasanglah Antivirus.

Hal – hal diatas ialah penyebab yang paling sering membuat komputer andarestart, saya sarankan memeriksa dan mecoba langkah – langkah diatas, semogasaja tulisan ini menyelesaikan masalah anda.

sumber : www.catatanteknisi.com

beda wireles a b g n

2011-11-17T15:00:00.001+07:00

Draft Wireless 802.11 a/b/g/n :

1. 802.11a
Standar wireless network dengan maksimum data transfer rate 54 Mbps dan bekerja pada frekuensi 5 GHz.

2. 802.11b
Standar wireless network dengan maksimum data transfer rate 11 Mbps dan bekerja pada frekuensi 2,4 GHz.

3. 802.11g
Standar wireless network dengan maksimum data transfer rate 54 Mbps (typical 200 Mbps) dan bekerja pada frekuensi 2,4 GHz. Dengan backward compatibility berperangkat 802.11b

4. 802.11n
Standar wireless network dengan maksimum data transfer rate 600 Mbps dan bekerja pada frekuensi 2,4 GHz atau 5 GHz.

sumber : adamonline.web.id

Mengenal Ukuran FOTO

2008-07-26T16:25:00.000+07:00

l2R = 6 x 9 cm

l3R = 8,9 x 12,7 cm

l4R = 10,2 x 15,2 cm

l5R = 12,7 x 17,8 cm

l6R = 15,2 x 20,3 cm

l 8R = 20,3 x 25,3 cm

l 10R = 25,4 x 40,5 cm

12R = 30,5 x 40,5 cm

PAS FOTO

4 x 6 = 3.8 X 5.12 cm

3 X 4 = 2.8 X 3.76 cm

2 X 3 = 1.8 X 2.42 cm

MASKING DAN CREATE NEW FILL OR ADJUSTMENT LAYER

2008-07-24T12:31:00.001+07:00

1. BUAT KANVAS UKURAN 4R
2. OPEN IMAGE/FOTO (FOTO KELOMPOK)
3. DUPLIKASI KE KANVAS 4R
4. ATUR IMAGE/FOTO PADA KANVAS 4R
5. MASKING LAYER FOTO KELOMPOK (LAYER1)
6. BUAT SELEKSI DENGAN POLYGONAL LASSO TOOL
7. CREATE NEW FILL OR ADJUSTMENT LAYER
8. LAKUKAN PADA FOTO MASING-MASING
9. SIMPAN (FORMAT JPEG)

Masking eagle/foto dengan Photoshop

2008-07-24T12:01:00.001+07:00

1. BUAT KANVAS UKURAN 4R (10.2 X 15.2 cm)
2. OPEN IMAGE/FOTO (EAGLE)
3. DUPLIKASI KE KANVAS 4R (dragh dengan Move tool)
4. ATUR IMAGE/FOTO PADA KANVAS 4R (dengan Move tool)
5. DUPLIKAT LAYER EAGLE (LAYER1)
6. FLIP HORIZONTAL
7. MASKING (add Layer Mask)
8. GUNAKAN ERASER TOOL (PADA FOREGROUND PUTIH=HAPUS, HITAM=TAMBAL)
9. SIMPAN (FORMAT JPEG)

Membuat Border / Bingkai dengan photoshop

2008-07-24T11:59:00.001+07:00

1. PADA KANVAS 4R BUAT LAYER BARU
2. UBAH WARNA LAYER
3. SELECT ALL
4. SELECT modify BORDER
5. BALIKKAN SELEKSI
6. HAPUS ISI SELEKSI
7. hilangkan seleksi
8. ATUR LAYER STYLE
9. buat seleksi persegi
10. SIMPAN (FORMAT JPEG)

HIDUP HARUS DIBUAT INDAH

2008-07-24T09:45:00.000+07:00

PADA SUATU HARI LANGIT TAMPAK CERAH, MATAHARI MEMANCARKAN SINARNYA,
AYO KITA CERAH KAN AKHLAK DAN ILMU KITA DIJALAN YANG BENAR